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Dormir

El sueño es un estado de reposo natural en una variedad de mamíferos, aves, peces, e invertebrados no son animales como la mosca de la fruta Drosophila. En los seres humanos y muchas otras especies, el sueño es importante para la salud. Señales de vida tales como la conciencia, Puls, y la respiración cambios de frecuencia.

En el sueño normal funcionamiento normal del nervio sensorial nervio motor también para actividades que requieren coordinación con el sistema nervioso central se bloqueó, de manera que durante el sueño tienden a no moverse y tanggappun disminuye el poder. Transición de fase consciente de sueño conocidos como pradormitium y la transición de fase de sueño volvió a conscientemente denominado postdormitium. En la ciencia médica en el estudio de los trastornos del sueño llamado somnologie. En el lenguaje de Banjar (bjn), el sueño se llama guring (pero Gurin malayos de Sarawak significa mentir).

¿Quién duerme

En el mundo animal para dormir son comunes, aunque no universal. Los animales terrestres como dormir con los ojos cerrados, mientras que los animales del mar no puede ser 100 por ciento comprobado, aunque muchos menggangap que también dormía. Los delfines o las ballenas y hasta los ronquidos. Por ejemplo, los delfines duermen con sólo una parte del cerebro o de hemisphare, esto se debe a las necesidades de ajuste de un delfín en el agua para respirar. Por lo tanto, no los delfines los delfines a través de la fase de sueño REM. Otros ejemplos, como los leones marinos y focas, pueden dormir en tierra como en mar. si la tierra que tienen la misma fase que los seres humanos tidru, si en el fondo del mar tienen la misma fase que los delfines.

En la actualidad, todos los animales vertebrados (más precisamente los huesos de la mandíbula) los científicos han creído la misma fase que dormir los seres humanos (excepciones: Echidna). Las aves también muestran el sueño, aunque no está seguro de si el sueño mediante la desactivación de algunos de los cerebros. En algunos otros animales como serpientes, lagartos o pescado científicos difícil creer que el sueño. Evaluación en el experimento se convierte cada vez más difícil, como de costumbre para distinguir el resto del estado de sueño Gérmenes.

Hay un montón hacer cuando dormimos. Durante el sueño, nuestro cuerpo también reparar las células dañadas en el cuerpo también hace que nuestra mente se calma. La falta de sueño puede conducir a la inestabilidad emocional, fatiga, disminución de la capacidad de pensar. Lamentablemente, muchas personas que tienen dificultades para dormir por la noche. A pesar de ir a dormir, pero no podía cerrar los ojos y no dormir. ¿Cómo así que usted puede disfrutar de un buen sueño por la noche?

No coma demasiado en la noche

Trate de mantener su cena no pasa a las 19:00. Un estómago lleno hace que el cuerpo todavía está haciendo el proceso digestivo, de modo que el cuerpo había descansado. Aunque no es una comida pesada, reducir el consumo de alimentos y por la noche.

No participe en actividades que consumen la mental y la mente justo antes de dormir

Actividades o trabajos que requieren el examen puede causar problemas para dormir. El debate se realiza en la noche también causó un efecto similar. Por lo tanto, no deje que la actividad se hará después de las 20:30 horas de la noche.

Baño con agua caliente

Esta actividad se puede hacer el cuerpo más relajado para que pueda dormir más rápidamente. Baño con agua caliente puede hacerlo 1 hora antes de acostarse.

El consumo de leche caliente

Esto también ayuda al cuerpo a relajarse y dormir más profundamente.

Apague las luces

Como antes de dormir, apagar las luces del dormitorio. Si estás acostumbrado a dormir de noche y quería dormir más rápidamente, así que trate de que usted ha estado en la sala a media hora de la hora ajustada, apagar las luces y tratar de cerrar los ojos.

Usar perfume o música lenta

Usted puede utilizar la aromaterapia para estar más tranquilo. Si es posible, a su vez en la música lenta que puede ayudarle a relajarse.

La lectura de libros

El libro no debe leer los libros que están en contra de la mente como un libro de historia romántica. Sin embargo, elegir los libros que contienen las cosas que inspirador.

Sienta su cuerpo

Estábamos en la cama, sintiendo su cuerpo. Esto le ayudará a darse cuenta de que está listo para dormir.

Establecer aliento

Con una respiración profunda y establecida, puede acostumbrarse y lo mismo que cuando has dormido bien.

Escribir un diario (Diario)

Escribir un diario antes de acostarse también puede hacer que usted disfrute de una noche de sueño reparador. Con un diario, como si se descarga de su mente y aliviar la carga de la mente que hace que la mente más tranquila y más profundamente tidurpun.


Disfrute de su sueño!